頭髮問題總整理20150410
因為壓力和飲食作息的不正常，應該長在老年人頭頂的白頭髮，現在卻提早悄悄地出現在年輕人的頭上，那到底長白頭髮的原因是什麼？其實透過白頭髮長的位置，也能看出體內哪個地方出了問題。
頭髮的顏色是由黑色素所決定的，黑色素是從頭髮根部的毛囊產生，髮色會隨著年齡的增長與生理狀態的改變而變化。老年人的頭髮變灰、變白是一種正常的生理現象，通常是黑色素細胞內生成黑色素的酵素，因老化而失去活性之故。
頭髮的顏色是由黑色素所決定的，黑色素是從頭髮根部的毛囊產生，髮色會隨著年齡的增長與生理狀態的改變而變化。老年人的頭髮變灰、變白是一種正常的生理現象，通常是黑色素細胞內生成黑色素的酵素，因老化而失去活性之故。
▲現實中可沒有像白髮魔女那樣，一天的時間頭髮就都白了。
這一代的年輕人雖然生活品質以及飲食已經比上一代的人好很多，但是因為生活步調不斷的加快，壓力、缺少運動以及飲食不均衡，導致現在很多20歲出頭的年輕人已經白髮蒼蒼。
白頭髮的原因
●一成不變的菜色、偏食，導致營養不均。
●運動不足使血液循環不佳，導致頭皮的黑色素細胞無法正常運作。
●壓力會導致肌肉緊繃、僵硬、血管收縮，使血液循環不好，在下班後盡量放鬆自己。
●抽菸吸入的尼古丁也會讓血管收縮，還伴隨著頭髮稀疏、臉皮鬆弛、黑眼圈，所以抽菸對於健康的影響很大。
●家族或親屬也有人年紀輕輕就有白髮的遺傳原因。
▲白頭髮千萬別拔，否則髮量可能越來越少。
適當的攝取可以活化黑色素細胞的食物，也能幫助減少白頭髮，比如堅果、海鮮、黑芝麻，另外還要補充蛋白質，如果想要健康的話千萬不能偏食。而了解白頭髮分布的位置也能看出身體哪些地方是比較差的。
從白頭髮部位看出身體狀況
★前額白髮
前額對應的反射區是胃，調理好胃對預防前額白髮大有幫助。胃不好的人常常腹脹、腹痛、四肢冰冷。還有的人經常伴有口臭、食慾過旺或四肢浮腫等症狀。
★兩鬢白髮
兩鬢對應的器官反射區是肝膽，常伴有口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀等。
★後腦勺白髮
後腦勺對應的反射區是膀胱，膀胱虛弱的患者常伴有頻尿或尿失禁、小便不暢等症狀。因為膀胱的主要功能是儲尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎臟的好壞有密切關係。
▲年紀輕輕就一頭白髮，可別誤以為自己少年得志。
常有人說白頭髮拔一根長三根，其實只是讓我們知道不要去拔白頭髮，因為拔頭髮對於毛囊的損害非常大，要重新長出頭髮的速度非常慢，甚至是不會再長。所以，如果要避免長白頭髮最好還是從內部調養開始，避免飲食不均、規律運動、不要熬夜，這樣一來就不怕年紀輕輕就少年白。
真的假的！壓力造成白髮？
編譯/tsaitenghuei
伍子胥被楚平王懸賞捉拿，憂愁的伍子胥據說一夜白髮才能順利出關，逃離楚國。《食神》中的史蒂芬周逃亡到少林寺，因為情深義重，一夜白髮。傳說法國皇后－瑪麗Ÿ安東妮德在上斷頭台前一夜白髮……。
科學家認為「一夜白髮」極度不可能，但壓力在白髮形成的過程中也是扮演極度重要的角色。只不過相較於一夜白髮的傳說，一般白髮以漸進的方式形成，似乎比較令人相信。
男性第一根白髮通常在三十歲左右冒出，女性則在三十五歲左右。但白髮也可能提早在高中時就冒出，也有可能在五十幾歲時才冒出。
白頭髮從頭皮上凹陷的囊泡所長出。一般人大約有十萬個這種淚滴狀的空洞。一個空洞在一生中會長出好幾次頭髮。每一個囊泡的底部都是頭髮的生長處。在這裡細胞可以共同合作、組合進而長出頭髮。在生產頭髮的過程中，表皮細胞從髮根到髮尾都有功勞。表皮細胞的不斷堆疊造就出擁有質地、角質與強度的頭髮。角質也是指甲、人類外皮與動物的角主要的成份。
角質細胞在建構頭髮的同時，附近的黑色素細胞會製造黑色素。送往角質的黑色素稱為色素顆粒。
頭髮的色素有兩個色系－黑色系（深棕色或黑色）與褐色系（黃色或紅色）。因為這兩種色系的不同比例結合而成頭髮，造就了人類擁不同顏色的頭髮。頭髮失去大部分的色素，就會變成灰頭髮。如果失去全部的色素，就會變成白頭髮。
大約八成到九成的頭髮都處於活躍狀態，大都可以維持兩到七年。最後，長出頭髮的囊泡開始萎縮，角質細胞與黑色素細胞經過生物必經的細胞凋零期。而囊泡也進入休息期，這時候人就會開始掉髮。
在重新長出頭髮的過程中，囊泡必須要重新獲得養分。幹細胞會召集新的角質細胞與黑色素細胞在囊泡附近共同工作以產生新頭髮。哈佛醫學院小兒科教授大衛費雪說：不知道為什麼，角質幹細胞擁有比黑色素細胞較長的壽命。他說：「黑色素幹細胞漸進的凋亡，也是白頭髮的成因。」
壓力會加速黑色素細胞大量的凋亡嗎？費雪說：「沒有這麼簡單。」要知道，頭髮白化的過程是複雜的。壓力賀爾蒙可能影響黑色素細胞的存活與活動，但是沒有明確的證據說明壓力與白髮的關係。
坊間充斥著無數的懷疑與假說。不過，德國呂貝克石勒蘇益格－荷爾斯泰因醫學大學皮膚科教授拉爾夫保斯說；「白頭髮可能是慢性自由基所導致。」壓力賀爾蒙會產生系統性或是局部性的發炎。而發炎就會驅使自由基的產生。所謂的自由基就是會侵害細胞的不穩定分子。保斯說：「這些自由基很可能影響黑色素的產生與促使黑素色白化。」
在波士頓哈佛癌症中心從事分子生物學研究的皮膚科醫生珍妮佛林發現：「壓力賀爾蒙要求黑色素細胞暫停分泌黑色素到角質細胞是有依據的。」「如果分泌黑色素的命令被阻斷，那麼黑色素到不了頭髮的結果也是可預期的。」
巴爾的摩西奈醫院家庭醫學科的首席醫師泰勒賽密特說：醫師觀察到處於壓力下的病人白髮速度比一般人快。賽密特醫師也在西奈醫院從事過往病人白髮病例的研究。他說：「我們發現持續生活在壓力下兩三年的病人，白髮速度比一般人快。」
賽密特認為基因決定了八成白髮的機率，但壓力的掌控與調適、是否擁有健康的生活模式，將讓我們提早或延緩五到十年的白髮生活。
由於少量白髮在大量金髮中看起來並不明顯，因此金髮人通常在老年時會變成灰髮人。相較之下，金髮人比非洲裔或亞裔人士看起來更可以保持較靠近原有髮色的頭髮。
簡言之，科學家開始收集壓力可以加速白髮的證據。但目前並無因果關係的證據明確指出壓力與白髮的關聯性。
所以說，法國皇后－瑪麗Ÿ安東妮德到底發生了什麼事？有三個可能的解釋：一、她可能剛罹患罕見的自我免疫脫髮症，此疾病會攻擊黑髮，使黑髮掉落。因此只留下白髮。二、當時的壓力使皇后頭上的囊泡產生許多自由基，這些自由基在黑髮上流竄，進而摧毀黑色素，造成白髮現象。三、或是她沒戴當時流行的假髮，所以人們看到的是皇后原有的白頭髮。
白頭髮的其他成因
白頭髮的出現就是上了年紀的象徵，但其實年輕人偶爾也會有白頭髮。白頭髮的出現有好幾種原因，最基本的原因就是髮根不再產生讓頭髮維持黑色的黑色素。其它原因有：基因問題、缺乏維他命、壓力、甲狀腺問題、吸菸以及其它特定疾病。
遺傳特質
父母遺傳白頭髮給孩子是少年白很常見的原因之一。基因遺傳的白髮無法避免，而且一定會造成永久的髮色改變。當然這不是出現白頭髮唯一的原因。
缺乏維他命
缺乏維他命會促使白頭髮的出現，尤其是缺少維他命B12。在這種情況下，會建議攝取幫助吸收特定維他命的營養補充品。
甲狀腺
甲狀腺的功能異常是造成白頭髮的另一個原因。甲狀腺素分泌過多與不及都是造成白髮的原因。
壓力
壓力是過早出現白髮的主要成因。充滿壓力、不健康的、忙碌的生活會引起白髮出現的說法備受爭議。雖然頭髮專家在此議題上沒有共識，但減少壓力、維持健康生活模式都是可以降低白頭髮出現的方法。
吸菸
有許多研究指出吸菸與白頭髮的產生有一定的關聯。老菸槍有白頭髮的機率是不吸菸者的四倍。
情感創傷
感情上的創傷是白頭髮的另一個成因。但是，因情感創傷所造成的白頭髮是暫時的。當情感平復後，髮色將回復正常。
我們也需要注意市面上許多因白頭髮的出現而產生的補救方法。最多人使用的方法就是染頭髮。但是染髮的同時，需要做些必要的防護，否則化學染髮劑將侵蝕髮質。如果只有一點白髮，那麼將這些白髮徒手拔掉，或許是比較安全的方式。
資料來源：
因為壓力或是身體健康不良等多種原因，現代人常出現青壯年即滿頭白髮的現象。然而長白髮不僅對於本人而言是個困擾，你知道白頭髮長的位置不同，也透露不同的意義嗎？
一、前額白髮：脾胃失調 (腸胃道→先進纖維粉、蘆薈汁、消化酵素)
前額對應的反射區是脾胃，因此調理好脾胃對防治前額白髮大有幫助。脾胃不好的人常常出現腹脹、腹痛、胃酸、口淡不渴、四肢不溫、大便稀等情況。有部分的人還會伴隨有口臭、食慾過旺、四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利等情況，以上都是脾胃虛寒的症狀。
對策：脾胃虛寒的病人可每隔三、五日煮一鍋薑絲粥。原料包含鮮薑3克，米60克，煮粥的時候，把鮮薑切絲和米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時可趁熱喝上1至2碗，吃的時候可依個人口味撒上芝麻鹽。鮮薑性溫，具有散寒發汗、溫胃鎮痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯的療效。
二、兩鬢斑白：肝火旺盛 (常青、酵素、蘆薈汁)
兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人有的脾氣暴躁、愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀等症狀，主因就是肝膽火旺所引起，進而致使脾胃受傷。
對策：患者吃飯時要清淡，可多吃八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口乾嚴重，可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸，舒肝利膽。然而，情緒不好也是上火的原因之一。所以，此類白髮人群要保持輕鬆心情，最好能進行一些可以增加生活情趣的活動。
三、後腦勺白髮：腎氣不足 (B群、巴西苺)
後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有頻尿、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。
對策：男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁及黑豆等。
說了這麼多，難道只能等待白髮長出來，才亡羊補牢嗎？不，以下提供給你幾個預防白髮的方法：
一、保持樂觀
對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助於使你的頭髮烏黑亮麗。即使遇到不順心的事，也不要使自己的心理陷入絕境，因為只是於事無補。若太難過，僅會加速白髮生成。
二、加強營養
頭髮失去維持正常色素的營養供應也會變白。許多科學研究證明，維他命B3、維生素Bx、胡蘿蔔素、檸檬酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。若在吸收、貯藏、利用等方面發生障礙或變化，烏黑秀髮就會變成白髮。在食物中，不能長期缺少含維生素B1、B2、B3、B6等的食物，否則，毛髮就會由黑變灰，進而變白。
近年來的科學研究還發現，缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也能使頭髮變白。因此為預防白髮，可從飲食調養入手，平常多吃富含維生素的豆類、蔬菜、瓜果、雜糧，以便全面攝取生成黑髮的營養素。各種動物的肝臟含銅元素較多，蕃茄、馬鈴薯及菠菜中，也含有一定量的銅、鐵等微量元素，應適當食用。當然，因缺乏維生素而致白髮者，亦可服用維生素B2、B6和複合維生素等藥物，不過不能立竿見影，需要在醫生指導下長期服用。
三、治療疾病
某些傳染病和慢性局部性炎症。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過細菌作用和神經反射，也能引起白髮。在內分泌方面，腦垂體、腎上腺和植物神經系統(VNS)都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關。內分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭髮顏色也就較深；反之，白髮就隨之而生。此外，性機能發育不全也能引起白髮。因此為了防止白髮增生，對於上述疾病，須及早治療。
四、按摩頭皮
為了防治白髮，可堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮。先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1至2分鐘，每分鐘來回揉搓30至40次，以後逐漸增加到5至10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛囊得到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於分泌黑色素和使頭髮變黑。
五、勤於梳頭
勤梳頭也是一種物理按摩法，此法出自於隋代醫學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白髮候》中認為，白髮的根源是身體虛弱，營養不良，故有「千過梳頭，髮不白」的設想，意即勤梳頭可防止頭髮變白。勤於梳頭既能保持頭皮和頭髮的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，達到防止頭髮變白的效果。
除了以上的方法，還有滿多預防白髮的方法。盼望大家在生活中都能儘量保持好心情，維持良好身心狀態。
驚人的女性掉髮10大原因
異常掉髮雖然較常發生於男性，但女性也可能會發生，差別只在於部位的不同。女性通常有髮量稀疏、髮線後退及塊狀禿的困惱，而發生大量掉髮時，找到背後的原因是非常重要的，這樣才能在治療時找到正確的方向，以下我們列出常見的女性掉髮10大原因
異常掉髮雖然較常發生於男性，但女性也可能會發生，差別只在於部位的不同。女性通常有髮量稀疏、髮線後退及塊狀禿的困惱，而發生大量掉髮時，找到背後的原因是非常重要的，這樣才能在治療時找到正確的方向，以下我們列出常見的女性掉髮10大原因
１．不良的習慣：
過度使用頭髮造型產品及捲髮器，像是使用髮膠、慕斯、定型噴霧、染髮劑都會傷害毛髮組織及妨礙生長，還有綁過緊的馬尾、使用不當的梳子、固定分邊．．．等，經年累月下來頭髮長期受外力拉扯會造成落髮量增加
２．多囊性卵巢症候群(Polycystic ovarian syndrome，PCOS)：
多囊性卵巢症候群是生育年齡婦女最常見的生殖內分泌病變，症狀是兩邊卵巢長出許多小囊cysts（內含有卵子），會分泌雄性荷爾蒙（androgen）進入血液中，造成體內荷爾蒙不平衡，症狀如：月經失調（月經很稀或無月經症）、肥胖、多毛、長青春痘（痤瘡）、脫髮禿頭等症狀。
３．缺鐵性貧血：
鐵質大部分存在於紅血球之中，當身體缺乏鐵質時將造成血紅素的合成有缺陷，使得血液中紅血球內的血色素減少，造成紅血球的體積變小，攜氧能力不足，因而造成細胞容易缺氧，細胞組織失去原有效率，即稱為缺鐵性貧血
缺鐵性貧血會有臉色蒼白、容易疲倦、嗜睡、手腳冰冷、頭暈、心跳加快、食慾不振及指甲脆弱，如果持續缺乏將出現記憶和學習障礙、毛髮乾燥、大量掉髮及異食症等症狀。
一般女性缺鐵性貧血的可能原因有ａ．經血過多ｂ．偏食或素食營養攝取不足ｃ． 懷孕及授乳婦女鐵質需求增加ｄ． 泌尿道、胃腸潰瘍或痔瘡出血ｅ．腸內寄生蟲感染ｆ． 過度飲用咖啡或茶ｇ． 長期使用制酸劑ｈ．胃腸道發炎．．．等疾病
(可補充孕婦維他命、綜合B群、維他命C、或綜合維他命+OPC-3、酵素)
(可補充孕婦維他命、綜合B群、維他命C、或綜合維他命+OPC-3、酵素)
４．更年期：
女性停經後體內雌激素明顯下降，造成許多生理狀態改變，其中一項就是掉髮．因為雌激素能對抗雄性荷爾蒙防止掉髮，並延長頭髮的生長期，因此更年期後若無適當的保養，將會發現髮質較以往乾燥、粗糙且容易脫落
(可補充孕婦維他命、OPC-3、ATX)
５．分娩過後:
許多懷孕婦女在分娩過後都會感覺到明顯掉髮，這是因為懷孕時期體內的雌激素會上升，此時頭髮會較以往茂密，但小孩出生之後，母體的雌激素會降回生產前的水平，在此時掉髮便開始發生，但別擔心這只是暫時的，３到４個月後掉髮減緩，便回復為原來的生長速度
６．蛋白質缺乏：
頭髮是由一種稱為角蛋白的蛋白質所組成，當飲食中缺乏這種蛋白質時，毛囊便無法製造出健康的頭髮，此時頭髮會變得脆弱且容易脫落
７．使用藥物：
女性在使用避孕藥一段時間後如果停止使用便可能造成掉髮副作用，其它類似的荷爾蒙用藥也可能有類似的副作用。還有像是化療也會造成嚴重掉髮。
８．過度減重：
當採用激烈的節食方法使體重驟降時，可能會引起身體機能失調，頭髮大量掉落，這是因為身體突然缺乏必需的營養素，因而造成某些功能無法正常運作，影響到頭髮生長
曾經有朋友短短半年減了20公斤，便引起減肥過度、營養不均的「休止期掉髮」，隨便一抓就一撮頭髮落下，醫生便提醒，若三個月體重減輕逾10公斤，就是休止期掉髮的高危險群
９．病理原因：像是甲狀腺失調或是自體免疫疾病
甲狀腺主要負責分泌甲狀腺荷爾蒙，有促進身體細胞的新陳代謝、生長及發育的作用，而一旦功能發生異常如甲狀腺機能亢進、甲狀腺機能低下，均可引起掉髮。
而自體免疫則是身體對製造出抗體來攻打自己的細胞或組織，造成發炎情形，若發生部位在頭皮便會造成脫髮
１０．任何急性或慢性疾病
糖尿病會造成血液循環不佳，此時必要營養與氧氣時便無法順利到達毛囊，便會造成頭髮掉落，此外糖尿病的併發症所帶來精神壓力，會影響患者的生活品質及產生負面憂鬱的情緒，亦可能造成頭髮不正常脫落。
掉髮解決方法
女性掉髮原因很多，每天掉落頭髮
60-100根是正常的，若超過即可能是異常掉髮。此時應找熟悉的家庭醫師求診。藉由詳細問診及血液檢查，找尋掉髮背後的原因，才能尋求解決之道
而在一般狀況下生活作息要正常，飲食應均衡， 少吃重口味或辛辣食物，挑選成分單純的洗髮精，洗髮時用溫水徹底沖乾淨，吹頭髮時也不能太燙，另外多補充頭髮生長需要的營養素，包括鐵、鋅、維他命B群等，更重要的是抽菸喝酒及陽光過度曝曬都要避免
參考資料：
對頭髮非常重要的５大營養素
當拿起梳子梳頭時看到一團的頭髮卡在梳子上，不禁讓人擔心到底是哪裡出了問題。根據統計光是國內就有數百萬人有掉髮的問題，而且掉髮不是老年人專利，連年輕人也有這個問題
當拿起梳子梳頭時看到一團的頭髮卡在梳子上，不禁讓人擔心到底是哪裡出了問題。根據統計光是國內就有數百萬人有掉髮的問題，而且掉髮不是老年人專利，連年輕人也有這個問題
而掉髮的背後，其實隱藏了各種不同的原因，雄性禿可能與遺傳基因有關，暫時性掉髮可能與營養不良、荷爾蒙失調、減重過當、服用藥物（化療）、感染及慢性壓力有關
而某些疾病像是貧血、甲狀腺低下、紅斑性狼瘡及癌症也都會導致暫時性掉髮，因此要確認掉髮的原因需要一連串的醫學檢查，才能找到根本的治療方法，而在此之前要介紹對頭髮生長非常重要的5大營養素，若缺乏這些營養素也是會影響到頭髮的健康
對頭髮生長非常重要的５大營養素
均衡的飲食能幫助或預防營養不良引起的掉髮，但有時保健食品也能起到輔助的作用，而能維持頭髮健康的營養素有：維生素A、維生素B、生物素、維生素C、銅、鐵和鋅。另外，足夠的蛋白質和水的攝入量也很重要。
１．鐵
Iron：鐵主要的功能是製造血紅蛋白及幫助血紅素輸送氧氣，而鐵缺乏會導致貧血及脫髮，貧血可能有頭暈、頭痛、耳鳴、疲倦、嗜睡、體力衰.退、臉色蒼白、氣喘、心悸．．．等症狀，可經由血液檢測發現，一般來說女性鐵的建議攝取量會比男性來的高，尤其是在懷孕及哺乳期
２．鋅
Zinc：鋅主要功能有成長發育，能量代謝，免疫功能，味覺食慾，傷口癒合，皮膚健康．．．等，而鋅缺乏與頭皮屑及掉髮都有關聯，同時也會造成分泌油脂的腺體無法正常運作，影響到毛囊的健康
３．維生素
B6, B12, 葉酸（folic
acid ）與生物素（ biotin）：以上這些屬於維生素B群，對於紅血球及血紅素的製造非常重要，而血紅素主要功能是攜帶氧氣到組織幫助新陳代謝，並維持產生能量
而健康的頭髮需要充足的氧氣及血液來維持，一旦維生素B群缺乏就可能造成氧氣及血液的供應不足，造成頭髮容易脫落及生長緩慢，雖然這並不常見，但確實會發生
４．維生素Ｃ：維生素Ｃ參與膠原蛋白的製造，而膠原蛋白是形成皮膚、頭髮、韌帶和骨骼中結締組織所必須之蛋白質，維生素Ｃ嚴重缺乏可能造成頭髮脆弱及容易斷裂
同時維生素Ｃ也是強效的抗氧化劑，專門對抗體內的自由基，若長期處於生活習慣不良的狀態下（抽菸．熬夜．喝酒．高糖．高鹽．高油飲食），則體內會產生過多自由基，細胞容易老化，因此適度補充能達到忼氧化效果
５．離胺酸（Lysine
）： 離胺酸是構成膠原蛋白的主要成分之一，而膠原蛋白是皮膚與頭髮的主要成份，因此因營養不良引起的掉髮是與離胺酸有關連的，研究曾發現禿頭、落髮及頭髮生長緩慢多少都有離胺酸缺乏的問題
參考資訊：
◎維他命
一、缺乏維他命A：乾頭髮、掉髮
二、缺乏維他命E：禿頭
三、缺乏維他命B2：頭有花紋
四、缺乏維他命B9(葉酸)：灰頭髮、掉髮
五、缺乏維他命B12：白髮
A、C、E可補充ATX、綜合B群+OPC-3
◎礦物質
一、缺乏銅：白頭髮
礦物質粉+酵素
PS.營養素的缺乏而有以上症狀的產生，需要長達5~9年的時間，
因此當症狀出現時，表示您已經有一段時間的缺乏，即時的補充
是非常必要且不可延遲的。
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【專題報導】症狀警報 頭髮為何一直掉？
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症狀警報 頭髮為何一直掉？
洗頭或梳頭時都有頭髮掉落，這是正常的嗎？
這是不是變成禿頭的警訊？
文／張甄芳
在前陣子的政治連續劇中，許多政治人物的髮型都成了新聞話題，像是前總統陳水扁被羈押時為何沒有理小平頭也引起討論、邱益仁平時引以為傲的一頭秀髮被剪掉時也被評為羞辱動作，可見頭髮真的不只是頭髮，它還代表自信、自尊、形象和健康，也難怪有人連掉一根頭髮都錙銖必較。
隨著國人對外在形象的重視，以及健髮相關廣告等的炒作，現在頂上的毛髮問題愈來愈獲重視，許多人深怕成為「電火球」，或被稱為「麥當勞先生」（M字型前額）；同時也因為掉髮或禿頭的問題，常常非三二句話可以說得清楚，且狀況因人而異，因此醫界也推出了「掉髮門診」，專為民眾解決掉髮困擾，找出造成掉髮的可能病因，才能對症下藥，真正解決落髮的問題。
蔡仁雨皮膚科診所副院長蔡長祐指出，每個人對掉髮的感受不同，有些人抱怨每次洗頭都塞住排水孔，但仔細分析後發現其實是頭髮較長，感覺落髮量較多；有的則抱怨說明明昨天還好好的，怎麼早上起來發現後腦勺有個約硬幣大小的禿髮？還有軍人抱怨戴鋼盔太久，加上鋼盔太髒，讓他變成禿頭，不但女友離他遠去，就連現在找工作，都常被誤以為是殺人犯；也有女性生產後，正努力應適帶嬰兒的日子，卻發現頭髮大把大把掉，差點得了產後憂鬱症；有些年輕人則因為提早禿頭被同儕取笑，希望醫師想想辦法，為他討回自尊。
我的掉髮正常嗎？
頭髮，向來被稱為「三千煩惱絲」，但到底頭皮上有多少根頭髮？真的有人數過嗎？根據研究，人類頭皮平均約10萬根頭髮，且每根頭髮生長都不同步，在同一個時間點，每根頭髮幾乎都處在不同的生長周期。所以雖然每天看來髮型一樣，但其實正有許多頭髮的生命起起落落，維持於動態的平衡裡。
頭髮為什麼會一直掉？
蔡長祐說，很多人為掉頭髮擔憂，但掉髮是每天發生的事，民眾必須了解頭髮的生長周期，才能正確看待掉髮問題。
頭髮有生長周期，在「生長期」時，頭髮約1個月長1公分，可以長2~3年，這個階段的頭髮除非用很大的力量去拉扯，否則不會掉落；之後進入「退化期」，停止生長，2、3週後就進入「休止期」，如同冬眠不再有任何活動，並且隨時可能掉落，休止期會持2~3個月。一般來說，每天約9成的頭髮是在生長期，約1成頭髮是休止期，所以梳頭、洗髮時都會有頭髮掉落。
但是頭髮有長有短，怎樣才知道掉髮異常了？蔡長祐表示，一般人每天平均掉髮量在100根左右，超過就可能是不正常掉髮。
自己可以如何觀察呢？
可以用以下方法：
1.可以用手抓頭髮，如果手抓一把約20、30根，就有3、4根掉落時，代表應注意是否有特殊原因造成嚴重落髮。
2.在浴缸或洗手槽裡洗頭，並先把排水孔塞住，洗完之後計算掉髮量，超過50根的話需留意。
另外，有些人的掉髮量並沒有異常增加，但是卻注意到新長的頭髮會愈變愈細；或者頭皮上出現不正常的掉髮區塊，或是某一區頭髮明顯稀疏，甚至完全長不出來等等的現象，也代表頭髮的生長出問題，應該要找專科醫師診治。
找出異常掉髮原因
解決掉髮問題，其實得先了解掉髮原因。蔡長祐表示，造成掉髮的原因很多，男女表現型態也不近相同。俗話說：「女怕落髮男怕禿」，指的就是男女掉髮的型態不相同。
一般來說，女性掉髮的困擾大多是以廣泛性落髮來表現，沒有特定掉髮部位，要仔細詢問病患的病史，並配合相關的檢查才能找出掉髮的原因。而男性則以雄性禿占9成為最多，雄性禿又稱做型態禿，只要符合一定的落髮型態（最常見即是M型禿，或頭頂禿）就可以診斷，專科醫師大多只要看一眼就可以下診斷，一般不需要再作進一步的檢查。
蔡長祐指出，造成異常落髮的原因很多，從治療的觀點將它分成可逆性及不可逆性禿髮。
可逆性禿髮
就是暫時性的掉髮，只要造成落髮的原因消失，頭髮都會再重新長出來。種類相當多，常見的有：
1.圓形禿：因為不明原因突然造成一塊頭髮消失，又俗稱「鬼剃頭」。一般認為和壓力大或自體免疫的問題有關。圓形禿嚴重程度也差異很大，有可能只是一塊錢大小，但也可能全頭禿光，甚至眉毛、腋毛、陰毛全部掉光等。通常只要壓力消失，程度不嚴重的圓禿，過一段時間都會重新長出頭髮，不必太緊張。
2.產後禿髮：女性懷孕期間因為荷爾蒙變化，會使休止期的頭髮暫時不掉落，因此在產後1~4個月時，有大量毛囊進入休止期而出現大量掉髮。但只要毛囊經過3個月的休止期後就會再進入生長期，約經過半年至1年的時間，就會恢復原本的樣子。
3.壓力性禿髮：顧名思義就是因為壓力造成的休止期掉髮，例如快速減肥，失戀後或家人生病過世，事業失敗等，都有可能造成異常的掉髮。
4.疾病引起的瀰漫性禿髮：例如甲狀腺功能旺盛或低下，貧血，多囊性卵巢症候群，風濕免疫方面的疾病，梅毒……等等，也會造成整體頭髮稀疏的情形。
不可逆性禿髮
是指因為疾病的關係造成毛囊受損或消失，頭髮也不會再長出來。
最常見的原因以雄性禿為主，雄性禿與遺傳體質、荷爾蒙變化（雄性荷爾蒙）、年齡有關，其中以「遺傳」為首要條件，遺傳型式可能為多基因或單基因的不完全顯性遺傳，原因尚不清楚，但也就是說不一定每個子女或每一代都會遺傳，然而只要帶有基因，便有可能產生禿髮。不過，帶有遺傳基因的人，必須要有足夠的「雄性荷爾蒙」才會產生掉髮，這個特殊的荷爾蒙稱為二氫睪固酮（DHT）。
雖說雄性禿與基因遺傳有關，所以坊間出現以「頭皮基因檢測」，來確認禿髮問題，但蔡長祐表示，目前醫學研究裡，還在持續找尋可能造成落髮的基因，但要能到實際的臨床應用，可能至少還需要5~10年的時間。
雄性禿好發在中年的男性，50歲以上的男性人口中，5成以上有不等程度的雄性禿；根據衛生署統計，台灣25~65歲男性有15.7％患有雄性禿，大約是360萬人。
近年來還發現有年輕化的趨勢，一項針對亞洲6個國家約6000人的研究發現，44歲以下男性擔憂禿髮的比例高達55％。
雖然名為「雄性禿」，但女性也可能有雄性禿，只是禿髮的型態不同，一般女性從髮線的地方開始明顯看出掉髮，漸漸地頭頂頭髮稀疏。
此外，頭皮受傷形成疤痕也會造成不能再生長的禿髮，或是持久性的圓禿等也可能出現毛囊無法再生長的情況。
哪些疾病會異常掉髮？
蔡長祐也提醒，女性異常掉髮原因很多，許多疾病都可能造成異常落髮，所以面對女性異常掉髮應先抽血排除疾病問題，以免忽略隱藏的疾病。例如曾有一位女性因為瘦身，營養嚴重缺乏，造成鐵質不足，結果造成嚴重掉髮，直到醫師建議她恢復正常飲食3個月後才又重新長出秀髮；還有一位女性因為抱著寵物貓睡覺，結果感染了黴菌，也造成異常掉髮。
值得一提的是，很多人以為缺鐵是女性專利，其實也有男性因為嚴重禿髮，原以為是雄性禿，之後才發現是缺鐵性貧血造成的。
面對異常掉髮問題，蔡長祐表示，民眾應尋求正確的醫療，由專科醫師來找出正確的病因，進行適當的治療，若是嚴重的不可逆掉髮，醫學上就只能靠植髮來改善已經禿髮的區塊了。
1分鐘檢查落髮危機
若發現以下任何一個現象，就表示你已經面臨落髮問題了！
□在整理或梳頭時，常有整搓頭髮掉落的現象產生。
□ 每天掉髮總數量超過100根。
□用拇指與食指將所有的頭髮往後圈成馬尾，直徑小於10元銅板。
□ 發現頭頂髮線開始沿著兩側頭髮逐漸稀疏。
□ 可以清楚看到頭皮。
□ 頭髮髮質變得愈來愈細。
□ 父親有稀髮或禿髮的問題。
□ 母親有頭髮稀疏的問題。
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